إياك والغضب

بقلم: مروة أشرف - ذات يوم وبينما كان الأب يقوم بتلميع سيارته الجديدة، فوجئ بإبنه ذو الست سنوات يلتقط حجراً ويقوم بعمل خدوش على جانب السيارة، وفي قمة غضبه، إذا بالأب يأخذ بيد ابنه ويضربه عليها عدة مرات بدون أن يشعر أنه كان يستخدم 'مفتاح انجليزي'(مفك يستخدمه عادة السباكين في فك وربط المواسير) ويبدو أن الأب كان في غضب شديد على سيارته الجديدة التي كلفته أموالاً كثيرة، لهذا كانت الضربات قاسية و قوية مما أدى إلى بتر أصابع الابن..





في المستشفى كان الأب في غاية الألم وكان الابن يسأل الأب دائما : متى سوف تنمو أصابعي ثانية يا أبي؟
هذا السؤال كان كافيا لتمزيق قلب الأب كل يوم، فيحترق حسرة وندم.. المهم أن الأب ترك المستشفى عائدا للبيت وتوجه إلى السيارة، وبدأ يركلها عدة مرات، وعند جلوسه على الأرض نظر إلى الخدوش التي أحدثها الابن فوجده قد كتب أنا أحبك يا أبي!!
القصة طبعا منقولة وليست من تأليفي، ولكن هل رأيتم ما الذي يفعله بنا الغضب؟ ولعلنا وضعنا أيدينا علي أضرار الغضب ألا وهي:



- الغضب يؤثر على قلب الإنسان.

- قد يصيبك الغضب بارتفاع ضغط الدم.

- الغضب لا يحل المشاكل.

- يؤثر على حالتك النفسية والإجتماعية.

- قد يسيء إلى علاقاتك الإجتماعية.

- يفقدك أناس تحبهم.

- قد يدفعك لأفعال و أقوال قد تندم عليها بعد ذلك.

بالطبع هناك أضرار أكثر للغضب، لكن بقى الآن سؤال هام كيف نتحكم في مشاعرنا ولا نغضب...

لكي لا تغضب اتبع الخطوات اﻵتية:

- استرخي .. الاسترخاء لن يكلفك أي شيء، فقط تنفس بعمق.. شهيق ثم زفير وستجد أفضل النتائج.

- تأمل في خلق الله حولك.

- ابحث عن مكان مناسب تعبر فيه عن غضبك.

- تحرك من مكانك .. إذا كنت واقفا فأجلس وإذا كنت جالسا قف.

- أعد التفكير فيما حدث قبل أن تقدم على أي فعل أحمق، لأن الغضب لن يدفعك إلا للحماقة.

- الحلم والمسامحة والرفق .. حاول أن تجعل هذه الصفات الحميدة داخل نفسك.

- استخدم وسيلة العد قبل القيام بأي فعل أو مقولة.

- وجه غضبك لشيء إيجابي ولا تغرق في المشاعر السلبية.

- ابحث عن من يمكنه مساعدتك، استعن بأحد الشباب من حولك وكون علاقات اجتماعية كثيرة.

- فكر وحلل قبل أن تفعل أو تقول.

- الماء له قوة السحر في مثل هذه المواقف .. اغسل وجهك بالماء قبل اﻹقدام على أي فعل.

- استخدم الصور الجميلة والموسيقى الهادئة.

وفي النهاية تذكر ألا تكتب رأيك علي الإنترنت وأنت في حالة غضب، فغضبك يجعلك غير متحكم في أعصابك وقد تكون العواقب خطيرة..